ضربان قلب نرمال در طول ورزش
ضربان قلب نرمال در طول ورزش
ضربان قلب در هنگام ورزش ارتقاء مییابد. حین ورزش، اساسی میباشد که فشار قلب بیشتراز حد زیاد نباشد. با این هم اکنون مریض بایستی ضربان قلب خویش را در طول تمرین برای ارائه اکسیژن و انرژی بیشتر به بقیه قسمتهای تن ارتقا دهد. با دقت به اینکه ضربان قلب به انگیزه کار بدنی بیشتر می‌شود، کاهش کلی ضربان قلب در زمان فرصت قابلیت و امکان دارااست واقعه بی افتد. این به معنا میباشد که قلب برای ارسال مواد پرخاصیت و اکسیژن مورد نیاز به قسمتها ی متفاوت تن کمتر شغل میکند و متخصص قلب منجر میگردد سعی بیشتری داشته باشد.
تمرینات قلب _ عروق به خواسته کاهش ضربان قلب میباشد. ضربان قلب مطلوب با ارتقا سن کاهش پیدا میکند. همینطور اعتنا به حداکثر ضربان قلب در هر سنی ضروری میباشد. این نشانه از توانگری بدون نقص قلب میباشد و که معمولا از روش ایفا تمرینات ورزشی با شدت بالا به دست می آید. حداکثر ضربان قلب در طی ورزش بایستی به طور تقریب موازی با ۲۲۰ تپش در دقیقه منهای سن شخص باشد.
از‌آن‌جا‌که واکنشی که هر شخص به ورزش نماد میدهد، با اعتنا به وضعیت بدنی گوناگون میباشد، ضربان قلب ایده آل به طور محدوده‌ای تحت عنوان حیطه ضربان قلب مقصود مشخص و معلوم میگردد
چه طور ضربان قلب را اندازه گیری کنیم؟
شایسته ترین قسمتهای تن برای اندازه گیری ضربان قلب عبارتند از :
مچ دست
جلو آرنج
کنار گردن
بالای پا
برای اندازه‌گیری ظریف ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی محل های نام برده می گذاریم و تعداد نبض‌ها را در 60 ثانیه می شماریم. شما همینطور می توانید همین شغل را در 20 ثانیه جاری ساختن دهید و نتیجه ها را در عدد ۳ ضرب فرمائید. به حافظه داشته باشید دست اندرکاران زیادی می‌تواند بر روی ضربان قلب شما مفید باشد، این مورد ها مشمول:
نوع کار بدنی
سطح استعداد جسمانی
دمای هوا
وضعیت تن
احساسات
اندازه تن
داروهای مصرفی
اگرچه تعداد ضربان طبیعی طیف وسیعی را دربرگیرنده میگردد، ضربان قلبی که بیش تر از اندازه نادر و یا این که زیاد باشد، قادر است بیان کنده وجود یک اختلال باشد.
