اثرات منفی شکلات
در کنار فواید استعمال از شکلات، این ماده خوشمزه و موءثر میتواند متخصص قلب عوارضی هم داشته باشد.
کالری ، قند و چربی زیاد
معیار کالری مو جود در شکلات مشخص و معلوم میباشد: هر ۱۰۰ گرم شکلات سیاه دربردارنده ۵۰۰ کالری انرژی میباشد. لذا در شکل مصرف روزمره از شکلات بایستی حواستان به ارتقاء وزن باشد.
ضمن این بخش اعظمی از ساخت‌و‌ساز کنندگان شکلات برای ساخت مزه های خوشایند در شکلات، مقدار قابل توجهی ترکیبات قندی و چربی به آن اضافه می نمایند که قادر است معیار کالری شکلات فراوری گردیده را به ترازو قابل توجهی ارتقاء دهد.
لذا چنانچه نرم‌افزار کاهش وزن دارید و در این زمینه حساس میباشید، می بایست به کالری جان دار در شکلات و معیار مصرف آن دقت نمائید. حذف بقیه منابع کالری یا این که نادر کردن مصرف شکلات و استعمال از شکلات های کمتر فراوری گردیده میتوانند امداد کننده باشند.
فراوری بیشتراز حد
بخش اعظمی از کارگاه ها در جریان ایجاد شکلات مقدار ادغام فلاوونویید شکلات را نادر می نمایند یا این که به هیچ عنوانً حذف می نمایند. در‌این‌صورت شاید شکلات مستعمل مقدار متعددی از کالری را به شما برساند سوای آنکه برای قلب شما بهره‌ای داشته باشد.
مورد نیاز میباشد در طول خرید شکلات به برچسب مواد غذایی آن دقت فرمایید تا از وجود فلاوونویید در ترکیبات آن مطمئن باشید.
خلاصه
اگرچه نتیجه ها مطالعات انجام یافته به عایدی استعمال از شکلات برای تن درستی قلب میباشد و در بدترین وضعیت مطالعات غیر اثر گذار هم اثرات منفی از شکلات برای تندستی تن و قلب از خویش نشانه نداده‌اند. لذا مصرف مقادیر استاندارد در توان ۳۰ تا ۱۰۰ گم از شکلات و کاکائو در روز - اما از ترکیبات کمتر فراوری گردیده - میتواند به سالم قلب یاری کننده باشد.
مصرف آسپیرین برای پیشگیری از بیماریهای قلبی
دسته ویژه سرویس ها پیشگیرانه آمریکا (USPSTF) بیانیه سفارش پایانی راجع به به کار گیری از آسپرین برای خودداری از بیماری های قلبی عروقی را منتشر نموده است.
در‌این بیانیه سفارش می شود که از مصرف آسپرین برای پیشگیری اول از بیماری های قلبی عروقی در اشخاص بالای 60 سال پرهیز کنید.
برای اشخاص 40 تا 59 ساله، USPSTF توصیه می‌نماید که آسپرین را می‌قدرت در اشخاصی که در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی میباشند (خطر 10 ساله 10٪ یا این که بیشتر) در لحاظ گرفت، البته این تصمیم می بایست شخصی باشد. به حساب آوردن درصد مخاطرات حمله قلبی مطابق داده ها شخصی و دست اندرکاران خطر قلبی و با به کار گیری از راهبرد انجمن قلب ایالات متحده قابل به حساب آوردن میباشد.
در مجموعه سنی 40 تا 59، شواهد نماد می دهد که منفعت خالص استعمال از آسپرین معدود میباشد و عده ای که در معرض خطر خون‌ریزی نیستند، بیشترین منفعت را از مصرف آسپیرین میبرند.
این پیشنهاد‌ها صرفا برای اشخاصی ایفا میگردد که سوابق بیماری قلبی عروقی ندارند و از پیشین آسپرین روزمره مصرف نمی کنند.
بیانیه USPSTF امروز به طور آنلاین در خبرنامه انجمن پزشکی ایالات متحده JAMA منتشر شد. مجموعه کاری این بیانیه اعلام کردند که شواهد کافی وجود داراست که علامت میدهد آسپرین با دوز زیر - 80 تا 100 میلی گرم در روز - فواید مقداری برای کاهش خطر حادثه ها قلبی عروقی ( انفارکتوس میوکارد غیر مرگ آور و سکته مغزی) در بزرگسالان 40 سال یا این که فراتر که سوابق بیماری قلبی عروقی ندارند ولی در معرض خطر قلبی عروقی ارتقاء یافته میباشند، دارااست. .
شواهد علامت میدهد که با ارتقاء خطر 10 ساله قلبی عروقی، مقدار مطلق فواید ارتقا می یابد و وقتی که آسپرین در سنین تحت‌خیس آغاز می شود، معیار فواید مادام العمر بیشتر می گردد.
با این حالا این دسته اعلام کردند که همینطور شواهد کافی وجود داراست که نماد میدهد مصرف آسپرین در بزرگسالان خطر خون‌ریزی گوارشی، خون‌ریزی باطن جمجمه و سکته هموراژیک را ارتقاء میدهد . USPSTF تشخیص اعطا کرد که معیار بلاها مجموعاَ خرد میباشد البته این خطر در دسته های سنی فراتر، به ویژه در بزرگسالان بالای 60 سال ارتقاء می‌یابد. به همین ادله این بیانیه اعلام می نماید که : \"در بزرگسالان 60 ساله یا این که فراتر، ما استارت آسپرین را برای پیشگیری اول پیشنهاد نمیکنیم. به‌این ادله میباشد که در‌این تیم سنی خطر خون‌ریزی بیشتر از فواید قلبی عروقی میباشد.\"
برای بیمارانی که دارای شرایط می باشند و آغاز به مصرف آسپرین می‌نمایند، با ارتقاء سن، مزایای آن کمتر میگردد و داده‌ها نماد می دهد که پزشکان و بیماران می بایست مصرف آسپرین را در سن 75 سالگی جدا نمایند. ولی بازهم تأکید میگردد که‌این مسئله در اشخاص سوای بیماری قلبی و فقطً در عده ای میباشد که از آسپیرین برای پیشگیری از بیماریهای قلبی به کار گیری می نمایند.
این بیانیه اعلام می نماید که شواهد معلوم که علامت دهد آیا مصرف آسپرین خطر ابتلا به سرطان روده گرانقدر یا این که مرگ و میر را کاهش میدهد یا این که نه، در دسترس وجود ندارد.
ه لحاظ میرسد برای بزرگسالان 40 تا 59 ساله با بیشتراز 10 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فایده خالصی از مصرف آسپرین وجود داراست، البته این فایده خالص نسبتاً ناچیز میباشد و با بقیه کارداران مانند ترازو بیماری های قلبی عروقی و بیماری های قلبی عروقی مختلف خواهد بود. در کنار این فایده و سود مندی از مزایای مصرف آسپیرین، می بایست به خطر خون ریزی هم توجّه کرد. اشخاص بایستی درباره‌ی این کارداران و اینکه آیا آسپرین مصرف نمایند یا این که خیر، با پزشک معالج خویش کلام نمایند.
این بیانیه خاطرنشان می نماید که‌این پیشنهاد‌ها برای عده ای که تا قبل از اینً برای پیشگیری نخستین آسپرین مصرف می‌نمایند، اجرا نمی شود. این اشخاص بایستی با دکتر معالج خویش در ارتباط اینکه آیا بایستی آسپیرین را ادامه دهند یا این که نه کلام نمایند. آنان می بایست دلایل استارت مصرف آسپرین را در دفعه اولیه تحقیق نمایند و بایستی خطر خون ریزی آن ها آنالیز خواهد شد. شخصی که آسپرین وقت گیر دوران سوای خون ریزی مصرف نموده است. عوارض خطر کمتری برای عوارض خون‌ریزی در آتی دارااست.
این بیانیه دوز 81 میلی گرم آسپرین در روز را برای اشخاصی که قصد به مصرف آسپرین برای پیشگیری نخستین دارا هستند، پیشنهاد می نماید: \"شواهد فراوانی وجود دارااست که نشانه میدهد آسپیرین کمتر از 100 میلی گرم در روز کافی میباشد. هر چه دوز کمتر باشد، خطر خون‌ریزی کمتر میباشد. به این ترتیب، شل ترین دوز، قرص 81 میلی گرمی آسپرین بچّه میباشد.\" هم اینگونه در حالی که تولیدات آسپیرین با پوشش روده ای به مراد کاهش تحریک معده بیشتر از سایر اشکال دارو آیتم توجّه میباشند، اطلاعات هیچ تفاوتی در خطر خون ریزی دربین فرمولاسیون های متفاوت آسپرین آرم نمی دهند.
می بایست توجّه کرد که آسپرین صرفا یک ابزار برای کاهش خطرها قلبی عروقی میباشد. اشخاص میتوانند به طرز های دیگر برای مثال ورزش منظم، رژیم غذایی تندرست، در اختیار گرفتن فشار خون و دیابت و مصرف استاتین ها در شکل ارتقا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، خطر خویش را به معیار قابل توجهی کاهش دهند.